بادام، غوزان، پسته او کاجو؛ د وچو مېوو غذایي ګټې او د استعمال وخت

کوټه (وېب نیوز) وچې مېوې د غذایي موادو ښه سرچینه ده او په مناسبه اندازه د ورځني خوراک برخه ګرځېدای شي. د تغذیې د ډاکټر سورب سیټهي په وینا، بادام ویټامین ای، مګنیزیم، فایبر او روغتیايي غوړ لري، په داسې حال کې چې غوزان د اومیګا درې غوړو مهمه سرچینه ده. پسته پروټین، فایبر او معدني مواد لري، خو کاجو د زنک، اوسپنې او مګنیزیم لرونکې مېوه ده. چلغوزي هم روغتیايي غوړ او پروټین لري او ممپلي د پروټین او فایبر ښه سرچینه ده. ډاکټر سیټهي د بېلابېلو وچو مېوو د ورځې په مختلفو وختونو کې د استعمال سپارښتنې کړې دي، خو د غذایي چارو د کارپوهانو په وینا، د ټولو خلکو لپاره د وچو مېوو د خوړلو کوم یو ځانګړی وخت لازمي نه دی. د هغوی مناسبه اندازه، متوازن خوراک او د بې مالګې او ساده وچو مېوو انتخاب ډېر اهمیت لري.